????INFLAMACIÓN CRÓNICA SÍNTOMAS Y SEÑALES | ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA DIETA KETO | Manu Echeverri

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hola a todos hermanos y bienvenidos a un nuevo vídeo el día de hoy vamos a estar hablando sobre la inflamación crónica que es cuáles son algunas señales y síntomas y lo más importante que podemos hacer para revertir la están listas [Música] un día más un vídeo nuevo en este canal si es tu primera vez viendo me presento mi nombre es manuel a echeverry y hace más o menos 4 años la forma en la que me cambió completamente comencé a comer bajo en carbohidratos mi salud física y mental cambiaron tanto que ahora comparto todo lo que he vivido con ustedes no sólo eso tengo más de 17 años de experiencia en la industria de alimentos tengo un título en ciencias de los alimentos y actualmente estoy causa cursando un máster en nutrición qué quiere decir eso pues absolutamente que me encanta y me apasiona no solo la comida sino la forma en la que comemos puede afectar nuestra salud me encantaría que te suscribieran pongo muchísimos vídeos de recetas y hay más de mil vídeos de recetas en este canal y también vídeos informativos como es hoy vamos a estar hablando de la inflamación crónica que es la inflamación crónica es inflamación en este caso en nuestro cuerpo humano por un periodo de tiempo prolongado porque puede comenzar a tener efectos secundarios negativos en diferentes partes del cuerpo la inflamación crónica es la causa principal de las enfermedades modernas muchas de las enfermedades modernas lo que son básicamente es inflamación hablamos de enfermedades que probablemente tú y yo hemos oído nombrar un millón de veces de pronto nosotros mismos de pronto en familia o conocidos como la diabetes enfermedades coronarias artritis y básicamente esto yo lo aprendí hace un tiempo ya todo o casi todas las enfermedades que terminan en it is hacen referencia a una inflamación crónica en cierto proceso entonces por ejemplo rinitis colitis artritis todas estas lo que son son enfermedades modernas y así es no siempre estuviera entre nosotros los humanos que básicamente son inflamación crónica en cierto sistema la cosa es que la inflamación crónica ya se ha vuelto tan normal que esta epidemia porque es una epidemia se ha normalizado completamente y bueno aunque yo hasta ahora tengo 33 años seguramente a ustedes les ha pasado ya sea que tengan mi edad un poquito más o un poquito menos que uno comienza a sentir cambios en el cuerpo y creo que lo común es que lo saquemos o le echemos la culpa a la vejez ay ya no tengo 20 años ya no es como antes ya no descanso como antes ya no duermo como antes ya me duelen las articulaciones un poco más que antes y la realidad es que muchas veces la causa no es el envejecimiento en la vejez sino inflamación crónica que tenemos en diferentes partes del cuerpo las buenas noticias es que si se puede revertir la inflamación y así reducir significativamente el riesgo de sufrir estas enfermedades crónicas antes de comenzar a hablar de cuáles son algunos de los síntomas que pueden darnos una luz de alerta que tenemos inflamación crónica es entender uno que es la inflamación y número dos la diferencia entre inflamación aguda y inflamación crónica entonces la inflamación es un proceso del cuerpo que usa como mecanismo de defensa cuando reconoce que hay algo que le puede hacer daño al cuerpo y trabaja muy fuerte contra ese digamos que organismo externo porque la inflamación la puede activar algo como una toxina que es que es externo una infección que tiene nuestro cuerpo o por ejemplo una lesión hablamos de una lesión y muchas veces cuando hay lesiones acá se presenta inflamación aguda la inflamación aguda puede pasar por ejemplo cuando nos torcemos el tobillo corriendo entonces nosotros hacemos el tobillo corriendo y se presenta la lesión nuestro cuerpo de una no sé si les ha pasado que sean otro hincha o algo de una tos se inflama en aras no solo de proteger el área de la lesión sino también que el sistema inmune está trabajando fuertemente para sanar esa parte muchas veces las inflamaciones agudas o por ejemplo si usted los ha aplicado alguna vez una avispa o una abeja ojalá anuncios en alérgicos de una se hincha esa parte del cuerpo y este tipo de lesiones ahí puede ser digamos que la toxina del veneno del animal rápidamente uno puede dar la inflamación en minutos pero normalmente no va a durar pues si es el choson de una abeja puede durar un día o si es una lesión de tobillo no se puede durar unas dos semanas dependiendo qué tan grave es la inflamación pero se va ya no hay peligro ya no hay toxinas ya no hay lesión y la inflamación se va la cosa con la inflamación crónica es que nuestro cuerpo sigue en estado de estrés y alerta y defendiendo y defendiendo y defendiendo contra estas fuerzas malas yo estoy que mueva las manos constantemente entonces esto puede causar efectos secundarios negativos ahora hablemos de cuáles son esos siete síntomas que nos pueden estar alertando que tenemos inflamación crónica algo importante es puede haber inflamación crónica en muchas partes del cuerpo entonces aunque estos son siete síntomas tú puedes tener todos puedes tener ninguno o incluso puedes tener otros porque esto se puede comportar diferente en cada persona pero el síntoma número uno es baja energía siempre estás cansado a pesar de que dormiste 68 horas sientes fatiga continua y esto se da porque tu cuerpo está ocupado peleando con esta infección o generando esta inflamación contra algo que a veces ni está ahí tanto que ya no tienes la misma energía que tenías antes porque precisamente tu cuerpo está usando de esa energía para continuamente estar peleando está esta infección que cree que está ahí número 2 dolor de articulaciones y músculos también es importante saber diferenciar el tipo de dolor y muchas veces interpretar la duración de este dolor es muy común por ejemplo si tú entrenas o haces algún tipo de ejercicio que después de entrenar sobre todo si haces pesas o realmente haces ejercicio de alto rendimiento que después de entrenar al otro día te queden doliendo los músculos algunas articulaciones de pronto hiciste algún movimiento mal como una mini lesión es muy diferente eso a tener todos los días de tu vida el dolor en las articulaciones y en los músculos de pronto tú sientes que te despiertas como con rigidez en los músculos articulaciones y el cuerpo pero no se va da puede pasar una hora y sigues como medio pienso constantemente todas las articulaciones constantemente te duelen los músculos este otro síntoma muy claro que tienes inflamación crónica en tu cuerpo síntoma número 3 tienes el pensamiento nublado sientes la mente como poco clara la inflamación crónica evita que el cerebro entre rápidamente a un estado de alerta y un estudio que se hizo le inyectaron primero a los participantes una inyección que tenía un componente inflamatorio después justo después de la inyección los pusieron a hacer en un proceso en donde tenían que pensar y tenía que haber como que cierto pensamiento cognitivo y poder estar concentrados después les inyectaron un placebo simplemente algo y los pusieron a hacer la misma actividad se dieron cuenta que después de haber sido inyectados con el inflamatorio fue mucho más difícil para los participantes para los participantes concentrarse y completar esta actividad entonces si a ustedes les pasa como que no entienden por qué están tan desconcentrados no entienden porque no tienen esa claridad mental antes también puede ser unas señales de inflamación crónica y esa inflamación crónica también llega al cerebro el cuarto síntoma es problemas digestivos y problemas digestivos que van de un lado al otro de la scala pueden ser desde inflamación intestinal te sientes hinchado todo el tiempo diarrea o incluso estreñimiento cuando tenemos inflamación crónica se genera un desbalance en las bacterias buenas intestinales es muy importante que haya suficientes bacterias en el sistema digestivo para que controlen y es suficiente si encima está bien para que puedan controlar todo nuestro proceso digestivo cuando hay inflamación crónica nuestro sistema digestivo no es capaz de hacer estos procesos y de hecho muchas de las enfermedades inflamatorias crónicas y son digestivas entonces hay personas que tienen el colon irritable gastritis todo esto tiene que ver que hay inflamación en esa zona y no pueden hacer sus procesos correctamente síntoma número 5 son infecciones fuentes constantemente te estás enfermando sobre todo esto se manifiesta más que todo en enfermedades respiratorias entonces te da gripa muy seguido te sientes débil muy seguido ojos llorosos o dolor de cabeza muy seguido y esto es también como lo hemos hablado en los otros síntomas porque tu cuerpo está constantemente luchando algo que ni está ahí y muchas veces entonces automáticamente tu sistema inmune se ve afectado se ve disminuido y es fácil que te enfermes con cualquier cosa por ejemplo la rinitis qué es una alergia no sé si sea donde ustedes la la sufre como una alergia respiratoria y al final del día es una infección dada por inflamación crónica entonces si tú constantemente te estás enfermando también puede ser un síntoma de inflamación crónica y la número 7 estoy mejor dicho esto estoy más convencida que nunca porque lo he vivido en carne propia y un síntoma de tener inflamación crónica es sufrir de depresión y ansiedad la depresión y ansiedad están ligadas van de la mano con procesos y personas que sufren inflamación crónica como les decía hay muchos otros síntomas pero estos pueden ser algunos que si te das cuenta que los sufres todos la mayoría o definitivamente sientes que uno resuenan ti todo esto pueden ser síntomas que tienen inflamación crónica lo mejor de todo es que si está en nuestro poder revertirlo muchísimas de estas enfermedades crónicas inflamatorias las podemos prevenir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida entonces si queremos bajar la inflamación en nuestro cuerpo básicamente tenemos que eliminar todas esas cosas que están creando más inflamación y comenzar a consumir cosas más antiinflamatorias entonces que podemos hacer esto no sé si les va a gustar o no pero es lo más importante no fumar cigarrillos y disminuir significativamente el consumo de alcohol la nicotina es absolutamente inflamatoria en nuestro cuerpo y el alcohol o sea si no toman nada todavía mejor pero pues cada uno yo muy de vez en cuando disfruto una copa de vino y la disfruto con con todo mi ser pero definitivamente bajar significativamente el consumo de alcohol ha ayudado a que muchos de esos síntomas a lo largo del tiempo vayan desapareciendo el alcohol también es muy muy inflamatorio en nuestro hígado en nuestro páncreas en nuestro sistema digestivo en general entonces eso es lo primero que puedes hacer de verdad yo sé que probablemente si fumas te lo han dicho millón de veces pero esta es otro efecto malo secundario que tiene fumar el cigarrillo lo otro que puedes cambiar es tu alimentación nuestra alimentación es clave no se imaginan cuánto tanto en nuestra salud física como en nuestra salud mental todo lo que comemos automáticamente afecta nuestro cuerpo como se compense se comparte se que se comparte no se comporta no puedo ni hablar cuáles son los alimentos más inflamatorios tú depronto sabes yo hago la dieta que está como baja en carbohidratos y es la dieta más antiinflamatoria de todos de pronto a ti no te interesa comer tan bajo en carbohidratos pero si hay cosas que te recomiendo que elimines de tu dieta para bajar la inflamación en tu cuerpo y eso es todos los azúcares procesados la margarina y todos los aceites vegetales inflamatorios esto incluye de esto tengo un vídeo completo lo puedes buscar en mi canal como humano echeverry aceites vegetales creo que así debe aparecer yo creía que canola girasol era lo más saludable del mundo es lo peor de verdad es lo peor no te lo digo yo lo dicen un montón de estudios entonces elimina la soja el girasol todos estos aceites inventados como el de canola esto realmente es lo que causa más inflamación en tu cuerpo los otros son los carbohidratos y los granos refinados y la comida ultra procesada entre menos procesada sea nuestra comida menos inflamatoria va a ser para nuestro cuerpo otra cosa que podemos hacer todos los días es ejercicio moderado si tú de pronto no estás listo para comenzar a entrenar algún deporte y la afinación hacer pesas no importa pero ejercicio moderado es sal camina a ciencia media hora al día todo esto todo este movimiento simplemente muévete barre limpia tu casa baila va a generar una respuesta positiva en la inflamación de tu cuerpo es decir va a reducir la inflamación de tu cuerpo entonces ya llegó el momento muévete sal a caminar así sea media hora al día otra vez que es súper importante para todo para perder peso para nuestra salud mental para nuestra productividad para nuestra salud es dormir cuando estamos durmiendo el cuerpo tiene la oportunidad de repararse si no dormimos bien va a ser muy difícil que nuestro cuerpo pueda tener las herramientas para luchar estas enfermedades y luchar contra la inflamación y el último que puedes hacer y esto es lo más difícil de todo en mi experiencia pero definitivamente tenemos que hacerlo y es reducir el estrés el cortisol qué es la hormona del estrés aunque es bueno en las ocasiones cuando se ve cuando está constantemente en nuestro cuerpo comienza a crear esa inflamación crónica que puede dejar que no bajes de peso incluso te puede engordar el estrés no se enferma entonces comencemos a buscar estrategias para reducir el estrés espero que les haya gustado este vídeo también espero que si aún no se han suscrito a este canal lo hagan me encantaría que abajo en los comentarios y escribieran que otro de estos tipos de temas teóricos les gustaría que tratáramos en este canal también como les decía al principio si están buscando recetas bajas en carbohidratos super antiinflamatorias sin gluten sin azúcar que realmente coman o no que todo coman obama en carbohidratos la mayoría de las recetas tienen propiedades anti-inflamatorias que les van a encantar este es el canal para ustedes ya hay más de mil vídeos en este canal también como siempre quería recordarles que mis libros digitales de recetas están disponibles a la venta en todo el mundo por qué porque son digitales abajo siempre les dejo el link en la cajita de descripción y en tres clics y tres minutos los pueden comprar uno pues son libros que dice con todo el amor conocimiento y dedicación del mundo son divinos las recetas son espectaculares funcionan sé que los van a apoyar en este cambio de estilo de vida o tal vez tú como yo comes bajo en carbohidratos hace años y se te acabaron las ideas bueno no te preocupes para eso estoy yo con cientos y cientos y cientos de recetas tú no te auguro de comer lo mismo gracias si ya se es parte de este canal por ver los vídeos completos por compartirlos si les gusto este vídeo del like y nos vemos mañana chao [Música]
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