¿Es "biológico" usar almohada? - Cómo dormir bien /miniRoja

¿Es "biológico" usar almohada? - Cómo dormir bien /miniRoja[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]y luego no mucha gente lo sabe pero yo fui profesora en el tecnológico de monterrey por unos semestres y siempre tenía a este clásico estudiante que se quedaba dormido en clase ahora un profesora yo siempre fui la más como feliz de que la gente se distrajera en clase que sacaran sus teléfonos sus laptops sus tablets porque en últimas estaban buscando o platicando o quite que está socializando yo pensaba pues bueno si conocen a alguien aquí en esta clase lo recordarán cómo es el líder que tuve en clase de ofelia pero la gente que se quedaba a dormir a cara y qué envidia que envidia yo ahí enfrente todo el mundo pensando voy tengo que dar clase y tú estás acá gto ni jetón e invita déjame en charmes ladito y nos acurrucamos y unos de bueyes también quiero dormir en clase pero no hay gente bonita que le pasa nada explica triste en ustedes bienvenidos aquí a mi canal de youtube donde hablamos de tecnología creo a veces de videojuegos creo que lo busca donde analizamos las cosas entretenidas de la vida puede ser donde los lunes hacemos un show en vivo que se llama 'la roja' para platicar de los mismos temas que vamos a hablar hoy solamente que en vivo con chat caigan el vínculo les invito hay piñas en el mejor sentido a este vídeo fue evitado por elisa sonrisas la mejor trans editora del internet chequen en redes sociales como elisa sonrisas dejen un abrazo hoy quiero hablar de los temas que son bien entretenidos de discutir porque por lo general son muy satanizados existe esta cultura que entonces son seguidores de este canal ya habrán visto de la cual me he quejado varias veces pero este cuento de que tenemos que ser apropósito mejores personas por medio de nuestra productividad digo nada en contra por supuesto que está bien cool ser productivos y productivas hacer cosas salir adelante en la vida cambiar todo eso también es lo que estoy haciendo con este canal pero el punto es que hay gente que genuinamente piensa que tú vales menos y descansas o que tú vales menos si no estás como en una situación de siempre estar haciendo cosas y a eso yo creo que cuestionar es un poquito como sea el tema de hoy son estas cosas que vienen a hablarle acerca como la sabiduría del boomer porque existe hay cosas buenas de la cultura mujer se los juro poca paz es como la sabiduría de nuestros abuelos y abuelas en fin son de esas cosas que como que la gente mayor aprecia más porque de mayor tu cuerpo te pide más descanso oa lo mejor yo también me estoy poniendo mayor y entonces por eso ahora lo valoro es como cuando te regalan calcetines nuevos que son como deliciosos porque están nuevos no me parecen como pre calentitos de que abran el punto es que hoy quiero hablar acerca del dormir un tema que ya ha levantado varias veces aquí en el canal pero que son de estos temas que generalmente la gente no ve en buena luz porque dormir y descansar está mal visto es más piensan en esto la persona cool del dormir es la que sabe dormir poco la que hace sueño polifásico y entonces duerme dos horas se despertó y ya está activa y siempre está consciente o si no piensa como la gente con los sueños son las personas que tienen o saben tener sueños lúcidos entiéndase que por algún motivo lograron hacerle trampa al sistema del dormir para como que no dormir no o sea yo entonces sigo consciente y sigo en control o sea si está chido el cuento de los sueños lúcidos eso lo que raro que no apreciemos el no conscientes culturalmente hablando es una experta mucha curiosidad pero pues sí es verdad pasamos un tercio de nuestra vida en la cama pensemos en eso para la vida promedio en cualquier país latinoamericano eso quiere decir que pasamos más de 25 años durmiendo es un chingo de tiempo como para que pensemos que es algo que tenemos que evitar o ignorar o que simplemente no vamos a atender tanto que lo damos por hecho pero no solo pasamos mucho tiempo en la cama durmiendo sino que parece que no tenemos pueden sueño sueño de calidad nos qué quiere decir que antes la gente dormía mejor simplemente que ahora que sabemos nos damos cuenta que dormimos de la china fin de la chingada vídeos en youtube el análisis más profundo que existe pero créanlo no hay gente que se dedica a ser profundos de experimentos en el tema del sueño un caso en particular que son sumamente famoso fue lo que sucedió eso a mediados de los 60 es cuando un chaval decidido no dormir por lo más que no pudiera no dormir o sea algo de literal se queda despierto y dijo ya no vuelva a dormir y haber obliguen me perros lo que acabó sucediendo es que entonces sale a luz el cómo nuestro cerebro comience a procesar esto de el no dormir o la necesidad del sueño por ejemplo luego de como que el segundo día ya tu cerebro comienza a entender que uno es hay cansancio de por medio y que no sabe bien qué hacer y cómo lidiar los dos que por consecuencia entonces los que va acumulando pues no sabe bien dónde ponerlos y eso comienza a tener raros efectos entre éstos el sentir una profunda cruda o jaqueca o jackie o guayabo depende del país latinoamericano donde estén pero el punto es que está cruda se procesa con una niebla mental donde no te puedes enfocar bien en las cosas y donde además estás como a modo alerta porque tu cerebro no tiene exactamente el por qué no estás descansando entonces como que todo de repente te despierta más alerta de lo normal entiendes ese es el momento cuando vives esto que en méxico llaman ese famoso efecto piedra pájaro que es cuando de repente ves algo así como por allá en la periferia de lo que alcanzas a ver y no sabe si es una piedra un pájaro luego de varios días te comienza a ser más paranoica y lo más importante de todo esto es que comienzas a perder la capacidad de memorizar mucho de lo que se reporta de la gente que duerme poco o de la gente que a propósito se queda despierta a varios días es que ya no recuerda bien qué era lo que sucedió el primero o el segundo día porque únicamente tu cerebro ya no está guardando cosas por ahí la memoria sino simplemente está solo procesando y es que parte de lo que sucede a raíz de esta investigación del que este chaval no haya dormido por 11 días es que queda más que presente que uno de los procesos más importantes que hace tu cerebro cuando estamos durmiendo es guardando cosas en memoria digo esto también se ha corroborado con un sinfín de otros experimentos pero el que haya estado presente desde acá despertó algo muy bonito que hoy en día rebasa que sea toda una rama de la ciencia pero despertó esto de el análisis o el estudio del sueño y digo que me rebasa porque quiere decir que por ahí hay científicos que se dedican explícitamente a ver gente me mira así que sus batas de laboratorio y sus notas de duerme duerme mi chiquito si no te preocupes yo voy a notar todo lo que hagas mientras duermo en fin otra adicción derivada detrás de atrás te cuenta de 2000 por 11 días es que al parecer el sueño no funciona como con un banco de descanso me explico muchos muchos de nosotros pensamos que si no dormimos un día al otro día lo recuperamos por algún motivo podemos tomar prestadas horas de sueño de mañana y no usarlas hoy no como acá dime trasnochaba pero mañana duermo más resulta que después los once días de no dormir este chaval se fue a descansar y se despertó como si hubiera pasado una noche medianamente normal quizás un poquito más largo y le tomó más de una semana recuperarse a lo largo de que su cerebro se fue ajustando al desmadre que le hizo no pasa nada el cerebro tiene plasticidad no hay daños permanentes pero el punto es que lo que mucha gente está pensando que luego de no dormir por noches no sé realizó entonces dejo ahí presente como la dinámica que hay detrás del cómo deberíamos de considerar los procesos del sueño y el como nuestro cerebro procesa los mismos químicos que nos hacen dar sueño pero a todas estas vez estudiando un chino de prefacio porque también ha llegado el tema de lo que quiero platicar en este vídeo y es que ya se éstos son esas cosas que salieron en el chat de roja misión en vivo y que fueron como ésta como chiste y chanza y que luego se abrió en chistes demasiado estrictos en tweets son carillas o curas y yo les acabe procesando como ya un vídeo completo para grabar con ustedes porque salió a la luz en el chat de roja la duda la de porque como seres humanos después de pasar por todo ese sistema de evolución tan complejo que nos llevó a hacer quiénes somos y nos formó con este cuerpo formidable y espectacular hecho para la batalla que aguanta todos los depredadores pero a la hora de dormir vamos a vivir con armadas y con cobijadas y nos tenemos que cubrir por en qué momento de la evolución de repente dijimos una almohada sobre todo por el hecho que algunos han visto algún animal hacer almohadas como que a veces están estos como lobos o perros lobos que instintivamente hace como que su cubil citó su huequito donde se hacen y también están los que van y se recuestan sobre algo pero lo que forma una almohada y luego unas cobijas con hojas no sé cómo que son existe comentó como seres humanos nos inventamos que tenemos que cubrir nos para dormir y dormir como dormimos porque además es me decirles que a raíz de investigar para este vídeo yo aprendía algo muy importante acerca de la humanidad no sé cómo decir esto pero no más lo voy a dejar ahí al parecer no todo el mundo le hace como yo y no todo el mundo duerme boca arriba no me gusta no me odien esto es algo que yo pensé que era lo más normal del mundo no sé si fue porque las caricaturas duermen boca arriba o porque las camas parecen que están hechas se recuesta te quedas dormido pero no resulta que gente que duerme de la gente que de nuevo acá abajo y como sea el punto es que es muy importante el considerar el porqué cada quien duerma como duerme porque si responde a nuestros procesos de la evolución entonces primero lo primero mi investigación del por qué dormimos con almohadas o cómo se duerme o cómo deberíamos de dormir me llevó primero a pensar en el bueno pues cómo duermen los animales evidentemente el primer paso fue buscar el comodoro en primates para darme cuenta que ningún primate duerme con almohada o sorpresa pero también el observar como mayoritariamente los primates verme de lado entonces aquí la pregunta es el por qué no debíamos dormir boca arriba pues resulta que más que lo que nos venden en los comerciales de almohadas y de cobijas y de cosas para la cama no tienen necesariamente que ver mucho con esto de la posición de la espina como que lo sentiste en la espina alineada y ahí sí y pues sí es importante pero la verdad responde más al como nuestra cabecita está llena líquidos y fluidos y el tema es el siguiente hay que hablar un poco acerca de cómo son nuestros procesos para dormir donde para poder dormir bien y descansar bien y que nuestro cerebro haga todo lo que tiene que hacer es primero que todo tenemos que dormir por tramos largos ese cuenta de que el sueño polifásico y que dormir dos horas y dos horas no como da vinci no sé que es súper dañino para los procesos de la memorización lo que nuestro cerebro necesita es un bloque inmenso de sueño donde intenta varias veces entrar al sueño profundo y en lo que trata de hacer esos intentos pues a veces la logra otras veces no y por consecuencia evitamos mucho tiempo sin interrupciones para no tener interrupciones entonces tenemos que minimizar la cantidad de cosas que nos pueden hacer sentir que nos tenemos que despertar como por ejemplo dormir con las luces apagadas que no tengamos mucho ruido o sonido alrededor que nada está aplaudiendo de repente hacia la mitad de la noche que no venga un gato a picar nos hacia el ojo porque quiere comida a las tres de la mañana todas esas cosas son importantes de tratar de eliminar pero la otra cosa es que con nuestra cabecita está llena de fluidos por millones de motivos pues depende del cómo nos recostamos si nos imaginamos que nuestra cabeza es como un plato hondo así como de leche de cereal si nos recostamos en un sentido y dos se van para allá se nos recostamos otro sentido los líquidos sean para acá en este análisis entonces si tenemos una almohada muy alta tildamos los líquidos hacia como en frente si tenemos un arma muy baja tildamos los líquidos hacia atrás y en ese delicado balance de donde deberían estar los líquidos en potencia nos estamos tapando nuestras vías respiratorias ligeramente no quiere decir que lo vamos a asfixiar la mitad anoche por nuestros propios mocos espero pero déjenme decirles que justo por esto es que mucha gente ronca porque como que se tapan tantito sus vías respiratorias pero tú entras de seguir durmiendo entonces como que sale y salir ronca 2 es lo que está pasando el ronquido entonces nos puede prevenir de entrar a ese sueño profundo donde se hace como que toda la magia del sueño y para rematar el que estemos tapando las vías nasales pues nos oxigena diferente también entonces es súper importante si nos vamos a dormir boca arriba no están muy recostadas o poco recostada sino simplemente hay un momento donde nuestros líquidos y fluidos no están tapando nuestras vías respiratorias y por eso no es óptimo porque hay que entender que en una noche del sueño de ocho horas lujosísimas ocho horas y tu nombre es conseguir entrar a sueño profundo tres o cuatro veces por mes ahora soñar tres o cuatro veces por media hora por ejemplo lograste grabar muchas cosas a tu cerebro o lograse solucionar muchos problemas y trabajar muchas cosas pero si roncas en la primera hora ya no llegas al sueño profundo porque te despertaste un poquito esto de paso también sucede cuando tienes algún bloqueo general porque no se sabe que es viva como es picasso o tienes como que algo con la forma de tu cara o demás que simplemente no te permite respirar bien de todos modos así que si ustedes batallan con eso el tema de vías respiratorias y duermen boca arriba es muy posible que les pase como me pasa a mí que tienen apnea que entonces a la mitad de la noche despiertan a cada rato y para que entiendan si usted me conocen desde hace rato yo soy famosa por tener las míticas clon as que son las claras existe este chiste en el internet de que yo me clon tantas veces que después ya nadie sabe que él es la fele original y de dónde viene eso de que muchas veces mucha gente me topaba en twitter a las 2 de la mañana a las 4 de la mañana y a las ocho de la mañana twitteando y es de ofelia que nunca duerme pues la verdad del cuento y permítanme les quitó el velo de la confusión de enfrente y les rompo el teatro si es que existía la verdad del cuento es que yo desde muy chiquita me despierto mucho la mitad la noche tan presente este tema del dormir mal que yo siempre lidia con mi insomnio y ya aprendí a aceptar ese insomnio de hecho ya la volví parte de mi vida y entonces acepté que si me despierto a la mitad a la noche en vez de expresarme por tener insomnio otra vez despertaste entonces esas cosas y tendrás sueño más tarde hasta hace muy poquito entendí que esto era lo que afectaba a mi capacidad de memorización a lo largo de mi vida yo notoriamente siempre he sido muy mala para memorizar y esto es algo que de nuevo ya olviden citar yo por eso hago improviso teatro porque yo nunca me puedo aprender un solo guión pero puedes improvisar que salga no es como tener esta actitud del xii ya trabajada motivo por el cual estando también me da en la madre porque yo no me puedo memorizar una hora de rutina siempre como que toda mi vida me fue imposible porque yo nunca memorizado y pensé que pues así era es mi cerebro yo lo acepto tal cual que esto viene en potencia de una costumbre de dormir boca arriba y despertarme mucho la mitad a la noche porque yo también ronco hey no me tienen que creer a mí ahora capaz esta historia aplica más para mí que para ustedes me queda claro la diversidad es diversa pero por ejemplo sabían que hay estadísticas acerca de como si los niños o jóvenes roncan más les va peor en la escuela seguramente porque memoriza y por que memorizan mar pues porque roncar te despierta no tendrás sueño profundo y el sueño profundo es cuando guardas cosas en el disco duro por así decir que paso aprovecho para dejarles un tip de estudio si ustedes quieren aprender cosas para el examen duerman bien y no estoy diciendo que sólo una noche antes sino la semana entera antes del examen traten de obligarse a dormir muy bien en vez de trasnochar se para repasar todo el material porque de poco sirve estudiarlo todo si llegan con trasnocho tan grave es que hay diferencias medibles entre la gente que se trasnocha para estudiar y la gente que duerme bien para estudiar con una diferencia de hasta el 40% en retención entiéndase si duermen mal es posible que no recuerden los 40 de las cosas bueno esa es la estadística pero todo esto viene del hecho de que para que tu cerebro guarde cosas hay un disco duro tienes que dormir y tener un sueño profundo ahora vivimos en la era de las aplicaciones y los teléfonos inteligentes les quiero compartir que hay apps para esto pero si se quieren cómo monitorear una noche o 200 implementador de adelante donde lo que hacen esos dispositivos es que tú primero que todo pones el teléfono en la app para que te monitoreo que me parece una herramienta bendición para que no uses el teléfono me estás estás durmiendo y ahorita luego hablamos de eso pero encima también se fija en que sí ruidoso no que si algo se te mueve o animales o que si algo te despierte y cosas como que no tienes muy presente y lo que te dan al final a la mañana es un análisis de cuántas veces entre hasta el sueño profundo quiero que veamos esta gráfica con detención porque no más aquí podemos entender el por qué pasa que a veces duermes mucho y todavía te despiertas con cansancio resulta que el cerebro batalla pero un chingo para entrar ese sueño profundo porque tiene que pelear contra sí mismo porque también tiene que estar alerta a la vez y piensen que cuando duermen todavía están escuchando cosas saben como que no es como que apagamos los vicios simplemente el cerebro todavía está procesando lo que ve así sea a través de los ojitos cerrados lo que escucha y todas estas cosas solamente que lo que pasa es que el apartamento está tratando llevar el sueño profundo para hacer todas estas cosas como de rutina de noche y en eso a veces logra hacerlo varias veces cada noche pero si de puro chance el despertador llega a sonar justo al momento del sueño profundo así lleven dormidos ocho horas y media se van a despertar pero su cerebro tiene que hacer toda la chamba necesaria para irnos sacando desde el sueño profundo hasta el momento como de conciencia y alerta y esa chamba no sólo es pesada sino que sima eso nos hace sentir con cansancio porque es como que esto todavía la mitad del sueño y me desperté ahora es el despertar de puro chance coincide con que estamos en una fase de sueño ligero o ya no estamos en sueño profundo nos vamos a despertar y nos vamos a sentir con menos cansancio como le haría al despertador para saber si estamos en sueño profundo o no para despertarnos de ser mucha gente que a veces es muy regular con eso en estas apps lo que hacen es que se fijan si estás en sueño profundo y no te suenan el despertador si estás ahí sino que lentamente como en inception vibran un poquito suenan un poquito y te comienzan a sacar lentamente para que cuando ya estés como en un sueño muy ligero ahí se arranca la fiesta del despertador o sea lo útil de esas apps no sólo es monitorear te sino que también puedes como que coordinar el despertarte en el momento que es más óptimo para que te despierten bueno volvamos al tema la almohada porque no sólo es esto de los líquidos y lo que tenemos así como nuestra cabecita para dormir lo que hace que el dormir boca arriba sea una mala idea sino también hay algo relacionado con esto del cómo nuestro cerebro procesa los químicos que están eventos que se generan a lo largo del día que luego durante las horas de sueño se da chance de literal sacar nos así quien usa la palabra toxinas acá pero básicamente son estos compuestos químicos que se usan por nuestro cerebro que luego tenemos este sistema de transporte y linfático en inglés es linfático que funciona para sacarlos procesarlos en el cuerpo y pues luego tener otro proceso de químicos para que el cerebro pueda ocupar durante el otro día y este proceso de ciclar esos químicos no sólo funciona cuando estamos durmiendo sino que también funciona mejor cuando dormimos del lado en buen de estudios que literal topa que el mecanismo para sacar esos químicos funciona mejor cuando estamos del lado por este y millones de otros motivos más es que la cultura popular la sabiduría ya no es poner si no hay ciernes de la generación de nuestros abuelos de él como deberían dormir por empleo los soldados es que siempre deberían de dormir de lado ahora el motivo por el cual durante la primera la segunda guerra mundial se recomendaba obligar a que los soldados de orán de lado que pasó el modelo como lo hacían era que les decían que tienen que dormir con su back pack puesto entonces no se pueden echar encima era porque si ronca van a lo mejor les escuchaba el enemigo entonces es mejor dormir de lado porque es más posible que ronca en menos pero bueno el último dato interesante que encontré en esto de él como dormimos o como deberíamos de dormir viene de una serie de estudios que hicieron un par de antropólogos un en particular que se dedicó a ver cómo hornea en pueblos originarios tribus comunidades literal por la ciencia y que yo creo esto tiene que ser uno de los estudios más del mundo un güey blanco que se fue a ver el cómo dormí en personas en sus comunidades y tribus hola soy doctor europeo vengo a verte dormir si no duerme tranquilo yo solo te voy a dibujar mientras duermes afortunadamente dentro del horror y fico que me parece ese estudio el güey no le estuvo tomando fotos a estas personas sino que más bien para el documentarlo el recreo en las posiciones de los que dormían y la gran mayoría estas personas en sus pueblos en sus tribus en sus comunidades dormían o de lado o sobre su brazo y ahí la respuesta que igual que los orangutanes o los primates las personas que duermen en lugares donde nos acostumbran a tener cobijas y almohadas tienen a su bracito por almohada y por eso es bueno dormir de lado tanto así que así fue como nos evolucionamos así fue como nos diseñó la evolución el por qué nadie dibujo una almohada en ningún dibujo rupestre estas cosas porque los seres humanos tenemos almohadas es portátiles supongo que no todos los y las personas pero me entienden que la idea es que nuestro cuerpo está diseñado para dormir de lado y sobre el brazo ahora hoy en día si tenemos almohadas y si tenemos camas y todavía hay mucho que pensar acerca de por qué tenemos cobijitas y ahorita habló de ese tema pero el considerar que estamos hechos para dormir de lado entonces deja ahí la duda del por qué hay gente como yo que me enseñan a dormir boca arriba sabiendo que dormir boca arriba hace que te despiertes selo es un procedimiento que ya automáticamente se puede grabar este vídeo a comenzar a dormir de lado y más para ver qué sucede y a ver si la logra porque también me cae la de cómo te obligas a dormir igual y con backpack el dormir es súper súper importante pues porque consideran millones de cosas acerca de cómo este proceso de la vida hace millones de cosas para nuestro cuerpo que no valoramos de nuevo guardar cosas en el disco duro solito eso es importante cuando estamos durmiendo en el proceso de los sueños nuestro cerebro a veces nos está tratando de solucionar cosas con vistas diferentes a las que tuvo durante el día eso también es muy importante de hecho por eso mismo es que hay gente que soluciona problemas y se despierta dice mami se me cayó el veinte porque tu cerebro sigue funcionando pero nos enseñan a que la persona más cool para el sueño es aquella que sea más productiva que duerma menos y de no dejarte ir déjate ir un rato porque es muy importante para tu cerebro hecho la otra cosa que te representa en esta mescolanza es que a medida que nos hacemos viejitos y viejitas nuestro cuerpo procesa diferente el sueño recuerden como les decía que el entrar el sueño profundo era una chamba le costaba al cerebro un buen esfuerzo logran llegar ahí es primero que todo la gente mayor duerme menos es un hecho y por esto mismo es que existe este concepto como del horario boomer que se despiertan súper temprano porque también madruga o sea no entiendo pues porque el cuerpo mujer te pide seis horas y media de sueño o siete máximo mientras que un cuerpo de una persona y siete años te pide ocho ocho y media y esto cambia con la edad pero luego la otra cosa más interesante de observar es de cómo a medida que te haces mayor entras menos en el sueño profundo eso estaba parece un poquito trágico de observar pero el punto es que si ese sueño profundo ese sueño rem es donde soluciones problemas y donde guardas cosas en una memoria entonces el que las personas mayores duerman menos y guarden menos cosas en la memoria solito capaz y explica por qué les cuesta tanto aprender cosas nuevas digo se los comparto desde el que a mí me ha tocado lidiar al tener mala memoria acción toda la vida es un si no los vas a poder recordar pero es muy posible que alguien que toda la vida memoriza sin problemas pues ya de adulto mayor ya más bien no y entonces comienza a lidiar con él presida yo no quiero aprender nada nuevo no bueno digo esto puede ser no más uno de los motivos capas y también hace falta que se les enseñe el asombro de querer aprender a la gente para que cuando lleguen a ser mayores entonces quiero seguir investigando no sabéis de expresarlo tema y luego los estudiantes dormidos en clase no no no profe es que estoy guardando mi trabajo de modos más interesantes no sólo duermes menos a medida que te haces mayor sino que dormir menos te hace entre comillas mayor o sea le genera desgaste a tu cuerpo esas cosas que asociamos con la edad te da más estrés poner tu mente una situación más de alerta o sea estás cómo comportando temas como una persona mayor y para rematar tu cuerpo literal entra en estos procesos que se reconocen como el envejecimiento de cuánto estrés estamos hablando consideren esto nomás los horarios de verano que para aquellos de ustedes que viven cerca de cuartos ante qué estoy hablando no les ha tocado pero en los países al norte o al sur llegó un día donde de repente deciden que vamos a cambiar la hora por qué motivos de agricultura de 1920 que todavía se siguen aplicando pero el tema es que de repente acuerdo social las 8 de la mañana ahora son las 7 de la mañana y te lo aguantas y luego adelante en el año es al revés este tipo de cambio son muy drásticos para nuestro pobre cerebrito que no cambia de modos tan ratos no es una computadora no puede de repente decir hoy estamos en otra hora y listo y en tras comenzar a procesar los que hago con los químicos que tenía que apilados bay que no entiendo no nuestro cerebro le toma por lo menos una semana ajustarse a esos cambios y en eso si de repente tú tienes un ciclo de químicos que le toma 24 horas procesar o 12 o 18 lo que sea y le quitas una o la nada es una pues tu cuerpo como que entra en un chingo de estrés tanto que en las fechas de cambio de horario o sea de verano o de invierno siempre hay pico en registros de problemas de índole cardiovascular entiéndase hay más ataques al corazón en las fechas de cambio de hora por porque quitarte una hora o añadir te una hora así de gaulle paso es violento contra tu cuerpo sobre todo si tienes un cuerpo sensible y puedo seguir no sólo son los químicos del cerebro sino todo el sistema inmunológico que requiere que tú descansas de vez en cuando para que puedas como que cambiar de modos diferentes y luego volver a darle dormir es sumamente importante para tantas cosas pero mejor sirve es cuando duermes el tramo largo aunque si también si se quiere echar la siesta hechas de la siesta si van a descansar descansen bien apaguen todo bien hay millones de las cosas para optimizar nuestras horas de sueño pero tengan presente que parte del problema es que nos enseñaron a que está chido y cool querer no dormir ya se tenemos horas contadas en el planeta y recuperar algunas de esas sería divertido y demás pero problema es que si duermes bien las horas que si estás estás mejor hace sentido lo que también es saludada como sería el considerar y entender bien el cómo viven los gatos que a nosotros y nosotras nos tocó este tipo de vida que pide que descansemos un tercio de nuestro día en el caso los gatos es al revés dos tercios de su vida es en sueños esto en la superficie suena como una tragedia pero claro si tuviéramos dos tercios de nuestro tiempo del planeta entonces se podría apreciar en fin volvamos a esto de mi investigación de por qué tenemos almohaditas cobijitas para dormir si somos una especie tan ruda y tan avanzada e internet súper hiperdesarrollada que requiere de cobijitas en seda suavecitas porque si no no nos dormimos soy gente que es muy muy buen pique yo solamente puedo dormir si estoy en esta ropa en esta temperatura es tu manos de que pues resulta que el por qué dormimos con cobijas es más interesante que él porque tenemos almohadas las cobijas en particular responden al como nuestro cuerpo se calienta bueno si quiero aprender más acerca los procesos del sueño les invito a que son ha pasado por esta ted que es un profundo análisis acerca de cómo dormimos y profundo el caso es que este personaje que estudia el cómo son los procesos de sueño nos dice exactamente el qué es lo que busca nuestro cuerpo para poder dormir curiosamente uno de los requisitos para poder dormir para podernos quedar dormidos o dormidos es que nuestro cuerpo esté tantito más frío que el ambiente que nos rodea esto es porque nosotras cobijas bueno el que cuando nos ponemos un suéter o una chamarra o una cobija encima la cosa que nos está calentando no es la chamarra el calor que sentimos es nuestro calor lo que pasa es que estas telas que nos ponemos encima tienen mucho aire que ínsula y previene que ese calor se vaya por allá del ambiente entonces cuando el calor se retiene ahí como literal en el algodón o en lo que sea que deus en los tés para dormir fotos entonces aire que se mantiene ahí todo el calorcito atrapado nuestro cuerpo entonces ya no se tiene que calentar tanto para calentar y en ese proceso entonces se le entiende ok tengo una cobija encima o algo que me resguardo o no se puedo bajar la temperatura del cuerpo y no estar cambiando tanto lo cual quiere decir que puedo dormir ahora curiosamente esto no explica el porqué no nos podemos poner nomás un suéter y dormir por ejemplo o porque en tierra caliente o en estos ambientes que son como que se saben demasiado acalorados también hay nos ponemos cobijas así sea un mitad ese responde a una formación psicológica lo desaprender me explico la otra cosa que necesita nuestro cuerpo para poder tener la confianza de pasar por ese proceso de te mandó a dormir es el sentirnos psicológicamente seguros y seguras así que una de las pistas que tenemos ya pues muy programadas acerca del cómo sentirnos seguros y seguras es el que si nos arropamos porque así nos crían desde bebés y entonces ya de adultos también tenemos que simular es un poquito para poder sentir ok estoy más ahora asegurando a venir un depredador que me quiere comer la mitad de la noche cerebro entiende que estamos en una zona segura vamos a dormir vean esa teta de paso ahí mismo explican el cual es unos mejores hábitos que se cuentan para dormir chido y para dormir recurrentemente uno de ellos es tener recurrencia donde si te acostumbras está tu cerebro acá las diez a dormir respétalo pero a lo que más puedas porque los químicos en tu cerebro si te pasas de la hora entonces se comienzan a formar diferente y de ser como que no sabe qué hacer y a veces entrena lealtad y cuando digo alerta es si tú te trasnoches demasiado tu cerebro igual y piensa que es porque no te sientes bien y entonces una de las reacciones que comienza a bañarte con estos químicos de la alegría dopamina y es más para que tú entonces como que digas no ya estoy bien y ya lo mejor ya puedo ir a dormir por eso es que uno de los síntomas de trasnocho es esto que en colombia llaman la bobada no sé cómo se llama en su país en su ciudad pero es que de repente como que todo te da risa como que se hubiera sumado mod a las 2 de la mañana y no entiendes por qué pues eso es tu cerebro y si no te sientes te vienen [ __ ] que necesito que me des chance sacar de estos químicos que tengo capi lados y ya te pasas de la oráculo que de paso la otra pista que nuestro cerebro toma para saber si estamos en un momento donde nos podemos despertar o no es la luz que nos rodea así que si usted desecha se tienen procesos de insomnio y no quieren despertar lo peor que pueden hacer es iluminarse sobre todo los ojitos porque el momento que sus ojos ven sobretodo luz clara no los calidad sin luces y tos blanca va a decir ya desperté ya es del día ya me toque comenzar en esos químicos del despertar y va a ser mucho más difícil volver a dormir les recomiendo por ejemplo en su baño a la mitad de la noche tener una lucecita muy tenue para iluminar apenas lo que tiene que iluminar y así su cerebro en esos procesos sobra decir que no se iluminen con el celular a la mitad la noche en el momento que hacen eso su cerebro ya dice ah ya es de día porque tenemos este sol y radiante que nos ponemos en la cara y que luego lo dejamos caer porque peso hacemos cuando estamos también en la cama reciten almas y pues eso explica mi nariz rota pero bueno porque tenemos almohadas y cobijas por opulentos y opulentas porque podemos porque como especie nos desarrollamos demos tan hegemónicos que podemos comenzar a darnos esos como lujos del desconectarnos de la naturaleza pero ojo aunque si bien no nos está hablando por experiencia que intenten dormir de lado digo si no lo hacía ya porque según yo todo el mundo me ha boca arriba y resulta que no o sea la única que se queda durmiendo como bebé no sé no entiendo bien el día en fin espero no haberles dormido con este vídeo les quiero mucho déjeme saber acerca de sus rutinas de sueño o qué trucos tienen cómo se para quedarse dormidos o hermes por ejemplo está usar un app para monitorear te para mí es espectacular aunque ya no lo hago tanto ahora lo que yo hago cuando voy a dormir es que pongo mi teléfono en otra habitación y la luces que tengo para despertarme de verdad que solamente las prendas cuando abre las ventanas sobre decir que me es sumamente imposible cumplir con lo de tener una rutina constante dormir a la misma hora sobre todo porque después de roja yo duermo como a las 4 de la mañana pero sí es verdad que en lo que tú mantengas constancia tu cuerpo se acostumbra a eso y por eso es que luego puedes madrugar fácilmente está este cuento el despertador interno y demás pero bueno qué piensan ustedes de esto cómo duermen cómo están también de pasos de menos abrimos los comentarios les quiero mucho gracias por pasar por acá el próximo vídeo [Música] i [Música] <br><!-- wp:image {"id":1776,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"}-->rn<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-1776" src="https://videoencontexto.com/wp-content/uploads/2021/06/Es_biolgico_usar_almohada__Cmo_dormir_bien_miniRoja_FmJWI3kYLeQ.jpg" /></figure>rn<!-- /wp:image -->[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

¿Es "biológico" usar almohada? - Cómo dormir bien /miniRoja

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