El conocimiento Interior para Vivir en Armonía – Podcast de Psicología

El conocimiento Interior para Vivir en Armonía – Podcast de Psicología

Bienvenidos al Episodio 334 de Vivir en Armonía, mi nombre es Jeymi Febles, y estoy muy contenta y feliz de poder encontrarme compartiendo contigo en este …

[Música] si no tienes la libertad interior que otra libertad espera poder tener arturo grado [Música] quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto y si te das cuenta de todo el potencial que tienes para lograrlo bienvenida al programa que te ayudará a desarrollar hábitos establecer mejores relaciones empoderar te y potenciar tu estado de felicidad personal transmitiendo cada semana para todo el mundo desde tu reproductor de podcast favorito y ahora contigo tu anfitriona jamie febles psicóloga y escritora madre y emprendedora quien te acompañará en este recorrido hacia tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños esto es vivir en armonía [Música] bienvenidos al episodio 334 de vivir en armonía mi nombre es indiferencia estoy muy contenta y feliz de poder encontrarme compartiendo contigo en este espacio en el día de hoy estaremos compartiendo el tema el conocimiento interior para vivir en armonía así como el libro para este mes de mayo entonces me acompaña [Música] bienvenida y bienvenido a vivir en armonía un podcast que siempre tienes la oportunidad de escuchar cuando quieras donde quieras y en la plataforma de podcast de tu preferencia yo como siempre muy feliz de poder encontrarme compartiendo contigo en este espacio antes de comenzar con nuestro tema de hoy quiero recordarte que la academia caisse en un mejor informar de que en la academia kaisen se encuentra en este mes de mayo así como vivir en armonía en su mes aniversario y para celebrarlo ver y yo tenemos una oferta de un 50% de descuento aprovéchalo vea kaisen puntocom scaa y ss n puntocom y no te pierdas este descuento es retomado las consultas online si estás interesado interesada en un proceso de terapia o acompañamiento psicológico anímate da el paso de hacerlo conmigo puedes ir a jimmy febles punto net barra consulta o también puedes escribir a mi correo electrónico para agendar tu cita conmigo seguimos celebrando o no hemos terminado seguimos celebrando el aniversario número 4 de este podcast durante todo este mes de mayo ya tuvimos a nuestro primer invitado el pasado episodio diego murcia que nos contó una historia para reflexionar sobre nuestra identidad y sobre quiénes somos verdaderamente en el próximo episodio del próximo lunes que son los días de reflexión donde comparto una reflexión vamos a tener otro super invitado que va a venir y la próxima semana vienen invitadas les compartí por la comunidad también la nueva tasa o la tasa con motivo del aniversario de vivir en armonía ahora mismo sólo está disponible para que la puedas comprar y adquirir si estás aquí en república dominicana y ya muy pronto va a venir el lanzamiento de la tienda que es robert está trabajando en eso la tienda de productos de vivir en armonía pero también te invito un café kaiser y ahí va a estar disponible para cualquier lugar del mundo donde te encuentres pero si ahora mismo estás en república dominicana puedes ir a una de esas publicaciones o me escribes directamente a mí o a ellas creativas rd en instagram para que puedas comprar tu casa las compras te ves tu cafecito también te acuerdas de mí y te lo ves como si fuera con toda la comunidad así como lo hice yo con ese logo que pudo crear giselle para este aniversario así que espero que puedas tener tu tacita si estás aquí en r&d y tirarte fotos compartirla y que muchos podamos tener esa tacita para beber nos nuestro café nuestro té de nuestro jugo en nuestra agua porque las tasas sirven para todo además está muy linda está muy coqueta quiero invitarte el segundo maratón de podcast dominicano que te había dicho que se había cambiado la fecha pues ahora será el próximo sábado 5 de junio faltan todavía tres semanas para eso en este evento este podcast vivir en armonía va a estar participando así que quiero que ya si no lo has hecho vayas a registrarte en podcast rd puntocom desde que tú esa página te sale la inscripción en el maratón vivir en armonía va a estar participando con un podcast invitado una amiga muy querida que viene desde california a compartir con nosotros hábitos saludables para vivir continuando con la serie de temas que estoy preparando y que he ido compartiendo contigo que recogen todas las herramientas estrategias y técnicas para vivir en armonía que hemos trabajado a lo largo de este último año que se ha sumado a este podcast y ahora son cuatro hoy vamos a estar conversando sobre el autoconocimiento entendiendo que es un elemento esencial para que tú puedas vivir en armonía vivir en armonía desde nuestra experiencia y lo que hemos vivido a lo largo del tiempo en este podcast requiere de muchos elementos de muchas áreas de nuestra vida de tomar en cuenta muchas cosas y una de ellas es el autoconocimiento autoconocimiento que es un pilar de la inteligencia emocional esa inteligencia que hemos hablado que hemos conversado y de la cual hemos aprendido por ejemplo cuando leímos el libro inteligencia emocional de daniel goleman que jamie febles punto net barra resumen puedes encontrar el resumen que hicimos de ese libro cuando tú te conoces tú te das la oportunidad número uno de tener una mejor relación contigo y con los temas número dos de aprender a conocerte en el sentido de saber qué es lo que sientes cómo lo sientes cómo lo experimentas y cómo reaccionas también hacia eso que sientes pero también te da la oportunidad de tener un manejo de tus reacciones de alejarte cuando sea necesario de expresar lo que quieres expresar con respeto de ser asertivo de ser asertiva de establecer límites personales algo como que tú puedas decir lo siguiente no no estoy de acuerdo contigo entiendo tu punto pero no lo comparto me parece muy bien lo que has dicho o no me gustó la manera en la que me hablaste cuando tú tienes esa conciencia lo que tú permites y lo que no de lo que te gusta y lo que no tú te das la oportunidad de dejar que venga a ti de experimentar la idea o la esencia o el pensamiento de que mira pero tal persona me comentó esto o me dijo esto pero realmente yo no estoy de acuerdo y te animas a poder decirle que no estás de acuerdo pero aquí hay algo importante primero tú lo identificas lo sientes y lo vives yo no estoy de acuerdo no te sientes culpable porque es tu derecho no estar de acuerdo pero también te puedes animar en caso de que te hagan una pregunta específica sobre eso mira la verdad es que yo no estoy de acuerdo o mira yo entiendo tu punto o esa es tu opinión pero yo tengo una opinión diferente y eso es algo que te ofrece ese conocimiento interior cuando no te conoces pueden pasar varias cosas número uno puedes comenzar a hacer cosas hacer cosas solo porque los demás te lo piden tal vez no necesariamente tú estás de acuerdo con eso o tú lo quieres hacer segundo actuar como las personas te dicen que tú debes actuar o que debes comportarte como la sociedad te dice que tú debes actuar que tú debes comportarte a veces sin cuestionar cómo te sientes tú con eso que te están pidiendo con esa actuación que te están pidiendo número 3 creer que tus opiniones y decisiones no valen y por lo tanto necesitas las opiniones y las decisiones de los demás puede ser que hayas tenido una experiencia donde no se haya tomado en cuenta tu opinión donde no se haya valorado o donde tal vez te hayan hecho un comentario de que como así que piensa es eso de que tal vez no eres muy inteligente o que eres una tonta un tonto y a partir de ahí tienes miedo a expresarte obtienes tus reservas a expresarte pero es que recuerda que cada persona tiene sus ideas sus opiniones no hay ideas u opiniones es que otras simplemente cada persona tiene una manera diferente de pensar de opinar y de decidir número 4 vivir en una zona de confort en una zona de confort que te mantiene viviendo en automático es decir sin disfrutar las cosas sin vivir el presente sin vivir lo que realmente tú estás pasando ahora y número 5 no reconoces tus emociones y si las reconoces y si llegas a reconocerlas pues entiende es que debes guardar la que no debes expresarla porque has escuchado por ahí tú tienes que mostrar siempre que estás bien que todo está perfecto en tu vida nunca te muestres vulnerable o sensible o que la gente no te vea triste y es como si te dijeran es que está mal que tú te muestres diferente a estar perfectamente bien pero sabemos que verdaderamente nunca estamos perfectamente bien y no estar perfectamente bien está bien a continuación quiero compartir contigo algunas recomendaciones y herramientas que hemos trabajado durante todo el año pero que yo es recopilado y resumido en estas que te voy a presentar hoy para que tú puedas seguir trabajando en conocerte a ti mismo a ti misma o en aprender en caso de que sientas que todavía te falta mucho para llegar al número uno trabaja en tus emociones primero comenzando por nombrarlas reconocerlas decirlas en voz alta gritar las poder decir frases como hoy estoy triste hoy me siento cansada hoy siento mucha ira hoy estoy enojada o mira me siento como muy activa muy alegre esto es algo importante para la salud pero no todo el mundo sea el permiso de hacerlo porque todavía sigue con la idea de que no es correcto hacerlo segundo acepta esto acepta tus emociones acepta esta experiencia piensa piensa y vuelve a pensar si tal vez todavía tienes algunos prejuicios algunas ideas que te han enseñado de este pequeño o pequeña o en el proceso de tu crecimiento que hoy te guían a que no expreses lo que tú sientes a que ni siquiera te lo puedas decir a ti mismo oa ti mismo porque tal vez no es que vayas a gritárselo a todo el mundo pero por lo menos tú tener esa experiencia de reconocimiento de lo que tú sientes recuerda aceptar tus emociones comienza con identificarlas nombrarlas y todo eso te va a permitir llegar a un momento de sentir paz y tranquilidad contigo número 2 incorpora y acepta el silencio un silencio que no está relacionado con que tú seas capaz de encontrar un ambiente sin fluidos no es que ahora todo está en silencio que nadie hable que nadie mira nada que fuera de mi casa por ejemplo que hay y lo sigues jugando y creo que hasta se escucha no es un ambiente donde no haya nada de esto es que aunque haya todo eso yo pueda ser capaz de escuchar mi voz interior mi propia voz o tu propia voz cuando tú encuentras el silencio interior se desarrolla en ti la sensibilidad y la capacidad de escucharte y en ese escucha tu puedes comenzar a descubrir cosas que siempre han estado ahí pero de las que no tú nunca te había estado la oportunidad de hablar y de escuchar tu conquistas el acceso a una manera distinta de percibir las cosas o sea las mismas situaciones pero cuando tú te das el permiso de hacer silencio de escuchar de reflexionar tú las puedes percibir de manera diferente incluso tal vez no la percibas de una manera tan trágica o tan difícil o tan problemática como antes si las estabas percibiendo y claro tú escuchas los diversos tonos que tiene cada song porque esto es lo que ocurre cuando tú haces las paces con el silencio y eres capaz de callar esos ruidos internos que no te permiten escucharte tú percibes de manera distinta las cosas es que cuando tú te das la oportunidad de hacer esto y tal vez tú necesitas la soledad para hacer esto y fíjate que aquí la soledad no es de aislarte de no compartir con nadie de no ver con nadie no es la soledad es la soledad donde tú te puedes sentar a tener una conversación contigo a decir qué es lo que te pasa porque hoy estás así que pasa que han gritado tanto hoy a pérez que tú anoche no dormí tenés que nos llena dormí y no descanse estoy agotada o es que ahora mismo me siento muy abrumado porque tengo muchos pendientes mucho trabajo pero siento que todo está desorganizado que no sé por dónde comenzar y tener esa capacidad de hablarte decirte de comenzar a hacer una lista cómo es que me pasa esto esto es ok y luego después que te desahogas contigo mismo contigo mismo entonces puedes decir y que puedes hacer y que puedes hacer para que esto sea diferente y yo creo que en ese proceso de hablar contigo de tener ese diálogo contigo ese espacio solo contigo ese sigue en su interior para escuchar entonces tú puedes comenzar a buscar esas soluciones a encontrar esas soluciones a comenzar a hacer algo diferente y también comienzas a apreciar que ya no solamente te escucha sino que aprecias esa capacidad de diálogo de conversación contigo y hasta de buscar soluciones de llevarlas a cabo y de todas las cosas buenas que vengan con esas soluciones y también lo más rico de cuando tú practicas el silencio es que cuando tú aprendes primero a escucharte y apreciar te a ti ahí viene también es escuchar y apreciar a los temas número tres reflexiona sobre qué tanto te amas y te valoras cuando las personas se aman se valoran se aprecian tienen la oportunidad de vivir su vida de acuerdo a sus sueños a sus intereses a sus objetivos lo que aman lo que les gusta las personas cuidan de sí mismos cuidan de su cuerpo están abiertos al cambio miran desde otra perspectiva a los problemas las dificultades las situaciones difíciles agregándole que tener autoestima sea que tú tengas tu autoestima que tú te valores y que tú te ames va a evitar que tú estés comparando te con otras personas que tú estés buscando cada día la aprobación de quienes están a tu lado porque tú crees que no eres suficiente o no vales en el camino del conocimiento interior autoestima que tanto te valoras y que tanto de amas es importante y si te das cuenta que no te amas o que no te estás amando y que no te estás valorando lo suficiente entonces hay que trabajar en esto una vez más el foco en ti primero en ti número 4 escribe un diario utiliza un diario para escribir reflexionar analizar sobre tu vida y tus experiencias ser completamente tú ahí desahogando te hablando sin miedos ahí nadie va a venir a decirte que está mal lo que escribiste oa juzgar lo que escribiste porque eso es algo privado eso es algo solamente tuyo escribe sobre lo que vives día a día interiormente exteriormente las vivencias sociales tus sueños sus anhelos sus fortalezas tus errores tus cambios y hacerlo escribir escribir escribir puede darte la oportunidad de conocerte más incluso te da la oportunidad de descubrirte te da la oportunidad de cuestionar a la oportunidad hasta de plantearte cosas nuevas por último ya casi terminando el experto en desarrollo personal y finanzas juan sebastián feliz maya recomienda hacer una lista de una serie de preguntas o hacerte las siguientes preguntas preguntas que te pueden permitir también ir descubriendo cosas sobre ti ir tanteando poniendo en una balanza o darte cuenta de que realmente de lo que realmente tú piensas sobre ciertas cosas y experiencias de la vida siguiente pregunta qué significa para ti la felicidad eres feliz sientes que eres feliz ahora mismo porque yo agregaría si estás poniendo tu felicidad en alguien en algo si hay una relación de apego o de dependencia emocional de que estás orgullosa orgulloso sobre ti y por qué cómo defines el miedo que es el miedo para ti está el miedo eso lo agrego yo está el miedo hoy paralizando alguna área de tu vida o tu vida por completo qué es lo que te causa más miedo y porque puedes reconocer y controlar tus emociones o crees que ahora mismo te estás dejando llevar por ellas en el área social de los amigos del trabajo de los compañeros que es para ti la amistad qué significa para ti tener un amigo disfrutas con tus amigos y tus amigos con los cuales tienes ahora te sientes bien con ellos estás buscando conocer nuevas personas o esperas que estas personas lleguen por sí solas a tu vida te gustaría cambiar o mejorar tus habilidades sociales por ejemplo ser más asertivo más escéptico con las personas y practicar la autenticidad escuchar mejor respetar las opiniones de los demás o no tomarte las cosas personalmente lo que te dicen los demás o lo que los demás expresan de ti y también algunas preguntas con relación a tener una relación de pareja o con la pareja que puedas estar ahora estás satisfecho o satisfecha con esa relación y porque qué cualidades que te gusta de tu pareja yo le agregaría que no te gusta de tu pareja y porque reconoce es lo que aportas tú a la relación te has planteado en algún momento terminar la relación o qué pasaría o que no te gustaría que pase o que tú no permitirías en una relación lo cual te puede llevar a terminar porque también es importante que tú tengas claro lo que tú permites lo que te no permites tus límites porque imagínate que dentro de tus límites esos que no se pueden pasar está la violencia verbal la violencia psicológica la violencia física si tú eres estás clara o estás claro en esto si pasa yo tú sabes lo que vas a lo que vas a hacer nos vas a estar confundido a confundido de si vas a seguir o no porque sabes que tú no permites que te pongan la mano que te agredan físicamente y que te golpeen puede ser aquí lo importante es que a través de todas esas preguntas si sientes que de verdad no te conoces pues puedas ir descubriendo cómo te sientes con lo que vas escribiendo con lo que vas descubriendo estas recomendaciones más esta serie de preguntas creo que son un buen inicio o un inicio su inicio para ayudarte en ese camino de descubrirte a ti mismo a ti misma si quieres darle hacia atrás vuelve a escuchar el episodio escribe las preguntas en un cuaderno responde las tal vez hasta te sorprendas de las respuestas o de las informaciones que éstas pueden ofrecerte a ti si quieres profundizar le agregaría esta parte si está aquí si tú quieres profundizar sobre ese conocimiento interior pero no quieres hacerlo por ti misma o por ti mismo tú solo sola pues hace un proceso de acompañamiento conmigo de unas pocas sesiones tal vez pudiéramos hacer una especie de de reunión educativa para ver para conversar sobre esto yo poder ayudarte un poquito más en este proceso descubrirte pero también puedes hacer el curso de autoconocimiento que está en la academia caisse que por cierto te voy a adelantar algo ahora va a venir una nueva modalidad donde tú vas a poder tener los cursos del club kaisen en lecciones de audio como si fuera un podcast por lo tanto si tú vas manejando hacia tu trabajo o hacia algún lugar no puedes ir escuchando ese curso de autoconocimiento y las lecciones si vas a caminar si estás en la casa haciendo algunas actividades también vas a poder escucharlo y tal vez no necesariamente vas a sentarte o porque no tienes el tiempo de sentarte a comenzar a ver cada lección a escuchar a trabajar la sentado en una computadora en un espacio pero sí mientras tú estás haciendo otras cosas así que ahora vas a tener la oportunidad de poder de verdad hacer esos cursos que siempre has querido hacer y sobre todo este de autoconocimiento así que nada espero que lo que he compartido contigo en este episodio pueda ser de mucha utilidad pitt [Música] síguenos en las redes sociales instagram facebook y twitter como jamie febles únete a nuestro grupo en facebook comunidad vivir en armonía y no olvides visitarnos en jamie febles punto net te esperamos [Música] todos quiero invitarte a que compartas conmigo tu experiencia escuchando este podcast vivir en armonía cual este episodio favorito y puedes hacerlo dejándome un mensaje de voz engine y febles punto net barra mensaje de voz porque para mí es muy importante escucharte y ahora vamos al segmento un libro para vivir y el libro recomendado para este mes de mayo es 59 segundos piensa un poco para cambiar mucho de richard wiseman en este libro el autor expone los mitos modernos de la mente los cuales venden la industria de la autoayuda para presentar un nuevo enfoque para el cambio un enfoque que ayuda a los individuos a lograr sus metas y sus ambiciones en cuestión de minutos wissmann resume las investigaciones en las que se apoya la nueva ciencia del cambio rápido y describe cómo estas técnicas tan veloces y poco convencionales pueden incorporarse a la vida cotidiana me acompañas a descubrir cómo ser más creativo o creativa o productivo o productiva gracias a las plantas oa descubrir por qué ponerte un lápiz entre los dientes hace que te sientas más feliz está muy interesante todo esto así que acompáñame no me dejes sola descubriendo lo que este autor nos quiere enseñar a través de este libro [Música] por a y así hemos llegado al final de este episodio que espero que sea de mucha utilidad para ti recuerda unirte a la nueva comunidad de vivir en armonía en disco de la cual puedes hacer de este tu computadora y no tienes que descargar absolutamente nada o desde tu celular donde si vas a tener que descargar la aplicación en este nuevo espacio puedes hablar comentar expresarte puedes escribirme a mí de manera privada para cualquier duda que tengas sobre lo que se hablan en los episodios o lo que quieras hablar conmigo puedes descargar el libro del mes ya está ahí el libro de este mes de mayo los contenidos están organizados por salas a las cuales puedes entrar la que te interesa si solamente quieres ir a descargar el libro y verlas entonces el libro ahí vas pero también sería lindo que pases por el chat vea que es donde saludamos donde yo comparto las frases de cada día donde yo doy las noticias como que por ejemplo en el próximo episodio vamos a tener un invitado las notas de los libros recursos donde yo comparto distintos recursos para seguir viviendo en armonía el club de lectura para reunirnos la cafetería muchísimas cosas más beasain y febles punto net baja comunidad porque yo te estoy esperando por ahí gracias por escucharme para mí ha sido un honor y un placer compartir contigo y nos escuchamos en un próximo episodio de vivir en armonía
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