AUDIOLIBRO DOMINIO DE LA GESTIÓN DEL TIEMPO PARA PERSONAS OCUPADAS (Motivación)

[vc_row][vc_column][vc_video link="https://www.youtube.com/watch?v=MEp2f9A12EE"][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]y dominio de la gestión del tiempo para personas ocupadas haz que el tiempo sea tu fiel sirviente y no un terrible amo prólogo tener una pda o utilizar tecnología adicional no te hará automáticamente más eficiente puede que te lleve mucho tiempo acostumbrarte a utilizarla para ayudarte a gestionar tu tiempo y luego tendrás que crear el hábito de utilizarla puede funcionar también como cualquier esquema en papel si te tomas el tiempo para aprender a utilizarlo correctamente y tiene las ventajas de la compacidad el poder de buscar palabras y frases el poder de almacenar documentos cruciales etcétera sin embargo si no adquiere los hábitos adecuados para utilizarla puede ser como un ladrillo por último puede que descubras que el sistema correcto para ti es un sistema híbrido tal vez utilices tu pda para la gestión de citas y contactos y una agenda de papel para trabajos y proyectos quizás otra combinación mi objetivo aquí no es venderte que tengas una pda sino mostrar lo que eres capaz de hacer con una para que puedas probarla y ver si es buena para ti capítulo 1 a qué dedica su tiempo una de las claves para mejorar tus habilidades de gestión del tiempo es descubrir cómo estás gastando tu tiempo es sencillo utilizar tu pda o pc para ello sólo tienes que crear un registro de tiempo elige bien los campos clasificación importancia eficacia y eficiencia se eligen de listas emergentes que tienen los valores correspondientes ordenar familia personal negocios otros importancia uno crucial y apremiante 2 importante no apremiante 3 no importante pero apremiante 4 no crucial no apremiante eficacia ciento noventa por ciento ochenta por ciento setenta por ciento sesenta por ciento cincuenta por ciento menos eficiencia 100 por ciento 90 por ciento ochenta por ciento setenta por ciento sesenta por ciento cincuenta por ciento menos la primera vez que utilice un registro de tiempo hace muchos años me sorprendió realmente la cantidad de tiempo que estaba desperdiciando para sacarle verdadero provecho debes utilizarlo durante al menos tres días normales no los días de fin de semana luego debes estudiarlo para ver en qué estás gastando el tiempo de manera ineficaz otro registro útil que puedes seguir en una base de datos en su pocket pc palm es el que recoge las acciones de liberty este tipo de acciones son aquellas en las que hay que rehacer algo un ejemplo fácil es que usted formule una serie de demostraciones y luego tenga que reelaborar la para responder a las observaciones de su jefe para obtener el valor de este tipo de registro usted debe utilizarlo durante al menos tres semanas de vez en cuando el trabajo no sale hasta un par de semanas después de la acción inicial podrá adquirir mucha eficacia enfrentándose a aquellas áreas en las que tiene más trabajo si tiene que elegir entre muchas tareas hay muchas herramientas de priorización que puede utilizar si estás estancado con tu técnica de priorización probar diferentes técnicas podría dar con la correcta para ti ten en cuenta que está generalmente aceptado que el 20 por ciento de tus acciones supondrán el 80% de tu éxito principio de p dato por lo tanto si tiene un centenar de tareas en su lista de trabajo es probable que una veintena de ellas sean las claves para centrarse en ellas por lo tanto sea cual sea la técnica de priorización que utilice debe asegurarse de que le ayude a identificar estas tareas stephen cav y nombra un esquema de priorización de alto nivel en su libro los siete hábitos de la gente altamente efectiva en ese esquema los trabajos se clasifican en cuatro cuadrado y crucial y urgente y crucial pero no urgente si no es significativo pero si apremiante qv no es significativo y no presiona el doctor caddie menciona que los individuos altamente efectivos hacen tiempo para las acciones del cui y que al hacerlo pueden reducir el tiempo que pasan en los cuadrantes adicionales aunque la priorización cui cuyo veneno le ayuda a elegir qué actividad cui debe realizar primero y cuál debe realizar después y así sucesivamente puede ser realmente informativo descubrir en qué cuadrante se encuentran sus tareas la técnica a veces la primera vez que me di cuenta de esta estrategia fue cuando utilice una agenda franklin en papel clasifica las tareas en tres categorías a igual a crítico de igual a significativo se iguala agradable a continuación subdivide las tareas de estas clases en a-1 a-2 a-3 b1 b2 y así sucesivamente fíjate en que las categorías a b se tienen una correspondencia por encima de la mesa con los cuadrantes y dos y tres de los que habla el libro de cavi muchas personas descubren que esta técnica de priorización es realmente útil aunque la aplicación estándar de listas de tareas para poch y paypal no admite estas prioridades precisas hay algunas aplicaciones de terceros realmente buenas que si lo hacen por ejemplo poquitín formentí agenda fusión para pocket pcs soportan la priorización e imparten una serie de valiosas capacidades adicionales si utilizas microsoft outlook probablemente ya sepas que tiene tres opciones de prioridad para un trabajo alto normal bajo naturalmente estas corresponden directamente a las precedencias a b c poquita o'clock en los ordenadores de bolsillo y en los smartphones utiliza la misma estrategia de prioridades que outlook la técnica del reembolso frente al tiempo con esta técnica se pondera cada tarea en función de la rentabilidad que se espera de ella y del tiempo que se necesita para llevarla a cabo las tareas con mayor rentabilidad y que requieren poco tiempo son las que se realizan primero en consecuencia los trabajos que tienen una baja remuneración y que requieren mucho tiempo son los que se realizan en último lugar o no se realizan de vez en cuando las prioridades cambian todos hemos tenido que hacer malabarismos con el trabajo sin embargo tenemos que asegurarnos de que nuestras prioridades están ordenadas con nuestros objetivos personales y los objetivos de nuestras organizaciones para ello es necesario realizar una crítica periódica y una sesión de planificación semanal es el parangón a sí mismo aunque el mensaje de que las organizaciones deben comunicar claramente sus objetivos prioridades llevan mucho tiempo vigente la investigación sigue demostrando que muchas organizaciones no son buenas en este sentido por lo tanto es posible que tenga que esforzarse por distinguir los objetivos y las prioridades de su organización para garantizar que sus prioridades sean coherentes con ellos por último para acentuar lo que se ha comentado antes hay que aprovechar al máximo el principio de p dato capítulo 2 gestión de tareas aunque dirigido este material a los usuarios de smartphone pocketpc y pall los preceptos pueden aplicarse a la arquitectura de ordenadores de sobremesa barra diagonal portátiles y a los esquemas de planificación en papel a principios de 2001 leí el libro get in kingston gtd de david allen y enseguida empecé a aplicar gtd en mi pal me gustó su inspirado enfoque entonces gtd se convirtió en una herramienta fundamental para ayudarme a lidiar con todas las cosas de mi vida me permitía lograrlo sin necesidad de una gran concentración desde entonces he mezclado algunas de las metodologías de fcc y ugt de gtd me ayuda a conseguir muchas cosas y efe se contribuye a mi eficacia lo que hay que saber principios clave 1 un aprendizaje fundamental de gtd repasa todos tus proyectos y determina las próximas acciones para ellos y organiza las por contexto de uso como pc home desk de modo que cuando tu energía mental sea demasiado baja para tener una mente eficaz tengas una lista de acciones que puedas realizar de todos modos este sencillo principio puede mejorar drásticamente tu eficacia y tu impacto porque estar por contexto hace uso de la antigua sabiduría de estar donde estás 2 diseña para cada día lo que tienes que conseguir nunca se insistirá lo suficiente en la importancia de hacer esto he trabajado estrechamente con docenas de personas de alto y medio nivel a lo largo de los años y entiendo que diseñan sus días y sus semanas y muchos de ellos sufren la gran afluencia de correos electrónicos nuevos trabajos y demasiadas reuniones que padece un trabajador móvil común pero no dejan que eso les disuada de sus planes con la exclusión naturalmente de algunas raras actividades emergentes 3 utilice el principio de peratta siempre que centre su atención en las acciones que se sitúan en el 20% más importante obtendrá un rendimiento del 80 por ciento de su esfuerzo si tu lista de tareas pendientes tiene 10 elementos los dos más importantes te proporcionarán un rendimiento del 80% de tu tiempo organizar un barrido mental no puedes gestionar adecuadamente tus tareas si no las tienes todas nombradas no sirve de nada tener una lista de 50 tareas cuando hay otras 100 flotando en tu cerebro y rompiendo tu concentración sobre todo cuando algunas de esas 100 son más cruciales que las 50 que están escritas por lo tanto una de las claves para una gestión eficaz de las tareas es anotar las todas y colocarlas en tus sistemas de planificación pd deseo papel la mejor manera que conozco de conseguirlo es con un script utilizando una tableta un pc o una pda anota todo lo que se te ocurra puede que te lleve un par de horas hacerlo satisfactoriamente pero te sorprenderá la cantidad de cosas que a notarás que son trabajos o proyectos que no estaban en tu esquema de planificación deberías hacer esto periódicamente tendrás que revisar tus bandejas de entrada físicas y electrónicas de casa y del trabajo para garantizar que adquieres todas las acciones y las colocas en tu sistema cuando mezcles este material con lo que obtuviste de tu barrido mental deberías tener una gran lista de todo lo que necesitas lograr mantener el tamaño de un bocado siguiendo las acciones limita cada tarea a una actividad aislada la que tienes que realizar a continuación para avanzar en una empresa antes de gtd un elemento de acción habitual en mi lista de tareas podía ser formular el presupuesto doméstico lo dejaba de lado porque reconocía que esas tres palabras representaban o trabajo esa tarea no era realmente una tarea sino un proyecto que comprendía varias tareas así que lo posponía una y otra vez pero hoy el primer elemento de acción de un solo paso para este proyecto puede ser criticar los gastos de los últimos dos meses esa es una actividad particular que mi cerebro sabe que puedo realizar en un periodo de tiempo bastante corto por lo que no hay tanta tendencia a posponer la gestión de contextos si nunca has modificado las categorías de la lista de tareas de tu palm o de la lista de tareas de tu pocketpc probablemente te darás cuenta de que no hay muchas y que son bastante generales si bien las categorías estándar proporcionan una forma viable de clasificar los proyectos la personalización de las categorías le ayudará a gestionar mejor sus tareas siempre debes considerar cómo puedes personalizar las categorías para que funcionen mejor para ti por ejemplo es probable que no quieras mi categoría sofá sin embargo yo la utilicé porque algunas de mis tareas home son las que solo hago si estoy sentado en mi sofá como means with puedes configurar estas clases directamente en tu pocket pc o palm pero es mejor ir a outlook y utilizar su herramienta de categoría maestra para organizar las categorías mientras organiza sus nuevas categorías es posible que desee eliminar varias de las categorías maestras existentes que están integradas en outlook ya que muchas de ellas probablemente no le resulten valiosas priorizar deje de priorizar las tareas y empiece a tener en cuenta su intuición a la hora de seleccionar en que trabajar a continuación pensando en el tiempo disponible el estado de energía el contexto etcétera las personas que aplican los sistemas de prioridad b separan sus tareas caen en la trampa de trabajar sólo en los puntos y ve dejando que los elementos adicionales se desvanezcan durante largos periodos incluso para trabajos que pueden realizarse en cuestión de minutos de arco algunas tareas son intrínsecamente más cruciales que otras y no quieres llegar a un punto en el que el trabajo más crucial sea constantemente rehén del trabajo más sencillo y menos importante que hacer entonces un método para priorizar sin dejar de utilizar gtd es tener una categoría central cuando lo utilizaba normalmente asignaba se hizo más trabajos a esta categoría durante mi sesión de planificación semanal no importa si son las que haría arroba ordenador o arroba oficina o casa se asignarían a esta categoría las tareas que asignaría a esta clase serían las que realmente desearía haber realizado para el final de la semana siguiente otro aspecto en el que me desvío del gt depuró es en la utilización de la asignación de fechas a algunas tareas por ejemplo si tengo una reunión crucial para el próximo jueves me delegó una tarea de preparación para la reunión del jueves y le doy una fecha de inicio el martes y una fecha de finalización el miércoles de modo que si no llego a realizarla el martes atribuible a las tareas emergentes todavía tengo el miércoles para hacer la preparación puedo tener muchas tareas de este tipo en una semana común personalmente me gusta tener una vista de la agenda en mi smartphone y pocketpc palm que muestra las citas y tareas del día utilizar la regla de los dos minutos la regla de los dos minutos ha sido tan útil para mí como cualquier otro concepto de gestión del tiempo que he encontrado en los últimos 30 años de mi vida empresarial la regla de los 2 minutos es la siguiente si tienes una actividad que puede hacerse en dos minutos o menos hazla por ejemplo si tienes un elemento en tu bandeja de entrada que dice llama a billy box sobre las condiciones del trato hazlo por qué colocar un elemento en su bandeja de entrada o en la lista de tareas cuando puedes simplemente seguir adelante y realizarlo casi tan rápido aunque es profundamente fácil esto es algo en lo que tengo que trabajar de vez en cuando capítulo 3 planificación la planificación semanal es una actividad crucial que debería ser un hábito para todo profesional de los negocios no tenerla en cuenta puede costar a largo plazo e incluso a corto plazo planearlo tengo una cita recurrente los viernes conmigo misma para organizar mi planificación semanal organizarla en viernes me da la oportunidad de hacer todo lo que podría haber omitido durante la semana he descubierto que me ayuda a tener paz y tranquilidad cerrar la puerta de la oficina pero puede que te guste un poco de música de fondo para los trabajadores móviles si viajas mucho es probable que quieras llevar contigo tu material de planificación por lo general puedes llevarlo todo en tu pda o en tu agenda de papel o una combinación de ambos en ocasiones he realizado gran parte de mi planificación semanal durante un vuelo de vuelta a casa utilizando una lista de planificación semanal en mi pocketpc para guiarme también puede hacerlo con un dispositivo pal antes de hacer cualquier planificación literal es crucial hacer una revisión completa de la semana para ver si te has dejado algo está crítica incluiría revisar todas tus bandejas de entrada tanto físicas como electrónicas para ver los memorandos las notas para ti mismo incluidas las pegatinas amarillas y cualquier cosa en la que hayas colocado información con la que tengas que hacer algo si no mantienes tu bandeja de entrada de correo electrónico vacía yo soy culpable de esto querrás ver todos los correos electrónicos que han llegado durante la semana para garantizar que no has olvidado marcar ninguno en el que tengas actividad también me gusta repasar mi lista de tareas para determinar si hay algún trabajo que quería completar pero no lo hice también compruebo si tengo que reformular alguna de las tareas para asegurarme de que están realmente orientadas a la acción después de realizar la recapitulación es el momento de analizar cada proyecto activo para garantizar que identificas una 'actividad siguiente para cada uno este es también un buen momento para comprobar que has definido un éxito claro resultado para cada proyecto a continuación debería ver cada uno de sus artículos de algún día y tal vez los artículos para ver si hay alguno que tenga que convertirse en proyectos activos o incluso borrarse la sesión de planificación semanal también es un momento fantástico para recapitular tu misión y tus objetivos para ver si estás en el buen camino y para tomar medidas si no es así una vez hecho esto recapituló las citas que se acercan para ver si hay alguna reunión o fecha límite para la que tengo que prepararme ten en cuenta que es una buena práctica exponer los plazos de los proyectos en tu calendario la forma en que me gusta lograr esto es con una cita de todo el día los últimos pasos del proceso consisten en distinguir los elementos de enfoque y pensar en programar el tiempo para los trabajos más cruciales también debe pensar en dejar tiempo para trabajar en proyectos concretos o para realizar determinados tipos de trabajo como las tareas de computer una planificación semanal ordenada y minuciosa puede ayudarte a ponerte y mantenerte al día capítulo 4 objetivos aquí hay un par de consejos sobre la fijación de objetivos que he descubierto a lo largo de los años solo he incluido los asuntos que he encontrado por experiencia que me han funcionado y por ello la asociación de la fijación de objetivos con la gestión del tiempo es bastante evidente si no establece si alcanzas objetivos vas a trabajar en cosas que no te sirven languideciendo así tu tiempo naturalmente todos trabajamos en cosas que no nos sirven de vez en cuando pero las personas que no tienen objetivos lo hacen mucho más una de las cosas más sensatas que he oído sobre los objetivos es que el mero hecho de establecer un objetivo te proporciona una nueva perspectiva para ver la vida y que esta nueva perspectiva te ayudará a lograr el objetivo descubrirás oportunidades que nunca habrías encontrado de otro modo individuos de diferentes profesiones verían la misma multitud de individuos sin embargo un optometrista probablemente se fijaría más en los individuos de la multitud que llevan gafas que el defensor de la línea que probablemente se fijaría más en los individuos de constitución atlética cuando te fijes un objetivo empezarás a ver las posibilidades de conseguirlo ponerse en marcha una forma práctica de elaborar su lista de objetivos es rellenar los espacios en blanco de las siguientes categorías lo que desea hacer lo que deseas lograr lo que deseas tener lo que deseas regalar lo que no deseas ser realizar temeridad mientras que usted está haciendo una lluvia de ideas en estas clases tendrá que asegurarse de considerar las subcategorías de interés para usted las que las personas utilizan con frecuencia son personal los seres queridos espiritual profesional fiscal esta es simplemente una propuesta de lista para hacerle reflexionar el procedimiento de brand storming cuando estés pensando en qué hacer cerdá piensa en lo que harías si no tuvieras restricciones por ejemplo qué pasaría si los ingresos y la salud no fueran un obstáculo para ti del mismo modo considere a las personas que le gustan y qué es lo que tienen logran y son que usted desea emular incluso puedes pedirle a una de estas personas que sea tu mentor que te ayude a pensar en estos campos al menos en parte y que te diga lo que ha descubierto que es efectivo para ellos tendrás que proporcionarte un entorno tranquilo para poder tener una verdadera lluvia de ideas y de hecho tienes que hacer una lluvia de ideas lo que implica escribirlo todo y no desechar nada por muy irrisorio que parezca cuando intentas mezclar la lluvia de ideas con la practicidad siempre pierdes la ventaja de la lluvia de ideas más adelante tendrá tiempo para ser pragmático con su lista en algún momento de este ejercicio de reflexión deberías imaginar tu funeral que se diría de ti si se celebrará ahora y en qué difiere de lo que realmente deseas que se diga de ti dejaste a tus seres queridos con una situación económica que realmente deseabas que tuvieran por mi propia experiencia debo sugerirle infelizmente que se imagina igualmente el funeral de su familia más querida puede que pienses que estás siendo todo lo bueno que puede ser con tus seres queridos pero te prometo que desearás haber hecho mucho más por ello si pierdes a uno de ellos cuando haya hecho una lluvia de ideas sobre su lista de objetivos que quizá desee hacer en el transcurso de unos días o semanas entonces podrá eliminar los que no tienen sentido una forma de reducir la lista es preguntarse por qué deseo esto y qué bien hará realmente cuando descubras un objetivo que no tenga una gran respuesta a esta pregunta habrás descubierto un objetivo que puedes desechar a sí mismo debe considerar cómo priorizar sus objetivos en todo caso hasta el punto de cuáles desea trabajar en primer lugar puedes priorizar los por región personal seres queridos espiritual profesional financiera etcétera y cada área tiene una prioridad 1 y 12 o bien puedes priorizar las absolutamente sin tener en cuenta el ámbito del 1 al 109 o lo que sea tenga en cuenta que es probable que las prioridades cambian según las condiciones de su vida a continuación es el momento de ponerse manos a la obra para convertir la lista en pasos de actividad elige los objetivos a largo plazo los objetivos a corto plazo y los objetivos intermedios a continuación comenzando con sus objetivos a corto plazo visualice lo que le llevará a conseguir el objetivo esto le ayudará a dividir el objetivo en pasos naturalmente también hay que fijar plazos para cada uno de estos objetivos y pasos si alguno de sus objetivos consiste en cambiar de hábito debe tener en cuenta que muchos investigadores han descubierto que se necesitan unos 21 días para cambiar un hábito tendrás que tener en cuenta este dato en tu planificación asimismo cuando cambie un hábito tendrá que descubrir formas de reforzarse a sí mismo para hacer cambios por último debes tener tus objetivos clave a la vista de forma constante debería verlos al menos una vez a la semana para comprobar que está progresando y para ver si tiene que cambiar sus planes de alguna manera en cuanto al software para objetivos me han dicho que tarjeta sistán para la plataforma palm es bueno pero no lo he probado personalmente no soy muy partidario de utilizar una pda para establecer objetivos ya que creo que deberías utilizar algo que libere tu proceso de pensamiento como mapas mentales hojas de papel en blanco o cualquier cosa que sientas que te ayuda y tu creatividad una pda es buena para llevar un documento que contenga tus objetivos establecidos un documento de word o una hoja de cálculo por ejemplo pero probablemente no sea lo mejor para la formulación de objetivos si necesita más ayuda con los objetivos de la que se le ha proporcionado anteriormente hay muchos libros sobre la fijación de objetivos en los que puede pensar si ya te has esforzado en fijar objetivos y no te ha ido bien quizá quieras considerar la posibilidad de asistir a un seminario capítulo 5 consejos de los gurús jacques welsch warren buffett y muchos otros grandes han compartido algunas de sus ideas con el mundo a través de algunos de sus escritos y entrevistas pensé que sería bueno compartir algunas de esas ideas aquí al igual que con muchos asuntos que he aprendido a lo largo de los años desearía haber estudiado algunas de estas ideas antes o haberles prestado atención antes sin duda te deseo que las pongas en práctica en tu propia vida por ahora me limito a destacar un par de ideas no obstante considero que las ideas que acompañan a este artículo tienen un valor potencial tan importante para todo el mundo que he querido compartirla sin esperar a crear una lista más grande consejos de los perros grandes los 6 mandamientos de welsch controla tu destino o alguien más lo hará enfréntate a la realidad tal y como es y no como era o como quieras que sea sé franco con todo el mundo cambia antes de que lo necesites no gestiones lidera si no tienes una ventaja competitiva no compitas las fórmulas de inversión de warren buffett en una cáscara de nuez fórmula 1 no perder dinero fórmula 2 no se debe borrar la fórmula 1 wayne gretzky un buen jugador de hockey sobre hielo juega donde está el disco un gran jugador de hockey sobre hielo juega donde va a estar el disco einstein un individuo que nunca ha cometido un error nunca ha intentado nada nuevo todo debe ser lo más fácil posible pero no más sencillo locura hacer el mismo asunto una y otra vez y esperar resultados diferentes ninguna cuestión puede resolverse desde el mismo nivel de conciencia que la produjo peter drucker la eficiencia es hacer las cosas correctamente la eficacia es hacer las cosas correctas si no hay dedicación sólo hay promesas y deseos pero no hay planes lujos la actitud mental que elijas para asumir la vida y todo lo que te aporta decidirá si realizas tus sueños lo que eres capaz de lograr lo decide tu talento y tu capacidad lo que intentas hacer lo decide tu motivación lo bien que haces algo lo decide tu actitud mental la disciplina no es lo que te haces a ti mismo es lo que haces por ti antes de elegir una acción aumentará esto la opinión que tengo de mí mismo si no lo hace busca una alternativa que sí lo haga este viejo cuando tenía 17 años leí una cita que decía algo así si vives cada día como si fuera el último algún día acertarás seguro esto me impresionó y desde entonces me miro al espejo cada mañana y me pregunto si hoy fuera el último día de mi vida desearía hacer lo que voy a hacer hoy y si la respuesta ha sido no demasiadas veces seguidas reconozco que tengo que cambiar algo conclusión superar el aplazamiento de las cosas y hacer un buen uso del tiempo puede requerir algo de disciplina una palabra que infunde miedo en el corazón de muchas personas incluida yo sin embargo generalmente puedo conseguir que el miedo disminuya cuando trabajo en ello centrándome en una cita sobre la disciplina la disciplina no es lo que haces a ti mismo es lo que haces para ti y hablando de hacer algo por ti mismo no te olvides de darte una recompensa cuando avances en la superación de las postergaciones y en el buen uso de tu tiempo reforzar los comportamientos positivos ayuda a convertirlos en hábitos<br><!-- wp:image {"id":1776,"sizeSlug":"large","linkDestination":"none"}-->nn<figure class="wp-block-image size-large"><img class="wp-image-1776" src="https://videoencontexto.com/2022/07/wp-content/uploads/2022/08/AUDIOLIBRO_DOMINIO_DE_LA_GESTIN_DEL_TIEMPO_PARA_PERSONAS_OCUPADAS_Motivacin_MEp2f9A12EE.jpg" alt="AUDIOLIBRO DOMINIO DE LA GESTIÓN DEL TIEMPO PARA PERSONAS OCUPADAS 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